把你自己从你的思想中解放出来
FREEING YOURSELF FROM YOUR MIND

你所说的观察思想家(watching the thinker)到底是什么意思？

（思想家是什么？）

当一个人去看医生时说“我听到我脑子里有一个声音。”，这个人多半会被送到精神病医生那里。
事实上，以非常相似的的方式，几乎每个人都会一直听到他们脑子里的一个或几个声音。这个或这些声音是，你没有意识到你能够停止的无意识的思维过程，是持续的独白或对话。

你可能在街上会碰到那种“疯子”，他们不停地对自己说话。实际上，他们和你和其他所有“正常人”没有什么很大的不同，只不过你不会大声说出来。
我们脑子里的这个声音会评论、推测、判断、比较、抱怨、喜欢、不喜欢等等。这个声音不一定与你当时所处的情况有关；它可能是唤起最近或遥远的过去，或者预演或想象可能的未来情况。这里，它总是想象事情出错和消极的结果，这就叫做“担忧”。有时这个声音还会伴随着画面。
即使这个声音与当前的情况有关，它也会从过去的角度来解释当前的情况。这是因为这个声音属于你的受条件制约的思维，是你所有过去的历史的结果，也是你继承的集体文化思维模式的结果。所以你用过去的眼光看待和判断现在，得到的是一个完全扭曲的观点。

这个声音普遍成为一个人最大的敌人。
许多人头脑中都有一个折磨者，不断地攻击和惩罚他们，耗尽他们的生命能量。
它是无数痛苦和不幸，以及疾病的根源。

(观察思想家是什么？为什么要观察思想家？)
好消息是你能够将自己从你的想法中解放出来。这是唯一真正的解脱。你现在就可以迈出第一步。
开始尽可能多地倾听你脑海中的声音。要特别注意任何重复的思维模式，那些是在你脑海中播放了很多年的旧唱片。
这就是我所说出观察思想家(watching the thinker)。换句话说就是，倾听你脑海中的声音，作为见证者存在。

（具体怎么做？）
当你倾听这个声音时，要公正地倾听。也就是说，不要评判。
不要评判或者谴责你所听到的，因为这样做就意味着同样的声音会偷偷地出现。
你很快就会意识到：这里有这个声音，而我在这里倾听它，观察它（there is the voice, and here I am listening to it, watching it.）。这种我在（I am）的觉知，这种对你自身存在的感觉，并不是一个想法。它是来自思想之外。